大人们应该都知道,小宝宝能不能长高是由身体内分泌的激素决定的。而宝宝体内的生长激素在睡觉的时候分泌最旺盛,一般在深渡睡眠一个小时之内开始上升,2到3个小时达到峰值,随着睡眠时间的正常延长,生长激素分泌的也会相应的增多,所以小宝宝的身高增长和睡眠时间之间有着密不可分的关系。

一.不同年龄的宝宝每天睡多久最好?

1.幼儿时期(0到2岁的宝宝)

小宝宝在2岁之前,营养的供应对宝宝的生长影响很大。小宝宝一般就是吃了睡,睡了吃,一天能睡十几个小时。

2.宝宝2岁以后

宝宝在2岁以后进入儿童期,生长激素对宝宝身高的作用就凸显出来了。睡眠时间也就变得极为重要了,处于儿童期的宝宝每天睡12个小时都是正常的,而且还会睡个午觉。按照这个时间计算,各位宝妈们不要在早上6,7点钟就叫醒孩子睡觉的儿童,那样会影响宝宝的身高。

3.青春期的孩子

孩子步入青春期,身高同时受到生长激素和雌雄激素的共同作用,身体处于猛长的时期,睡眠显得尤为重要,一般要保证每天睡8个小时左右。

二.想要宝宝长高,还需要注意哪些方面?

1.蛋白质

小宝宝骨骼,肌肉的生长都离不开蛋白质的支持,孩子的生长发育越快,需要的蛋白质就越多。尤其是处于青春猛长期的孩子更需要补充,父母要多给孩子多吃肉,蛋,奶等食物。

2.维生素

维生素家族很繁杂,但是其中的维生素A.B.C对人体的均衡营养,骨骼发育,保持生长活力有这重要的作用。我们平时所吃的水果,蔬菜,动物肝脏中就大量含有,爸妈在平时要多注意补充。

3.不能挑食

想要长高营养补充是前提条件,尤其是在婴幼儿时期和青春发育期。想要补充足量的营养,保持饮食多样性很重要,妈妈在培养孩子不挑食的好习惯。比如,肉类,粗粮类,蔬菜类对于孩子生长都有益处。

4.多运动

在孩子的生长阶段,运动应该以轻松活泼为主,比如游泳,舞蹈,打篮球。而那些负重,收缩性的剧烈运动就不适合,像举重,哑铃,长跑等。